SNSで流れてきた筋トレ知識は参考にしていいの？
近年ではジムブームが流行ってきている中で、筋トレの知識をネタにしてSNSでお金を稼ぐ人も増えており、逆にSNSからトレーニングメニューや食事のメニューを参考にしたりする人が増えてきています。その中で今回は、SNSで筋トレや瘦せる食事メニューなどを紹介している人を参考にした方がいいのか、メリットやデメリットを紹介します。
SNSを参考にした方がいいメリット
トレーニングでの正しいフォームが知れる
初心者～中堅者の人は筋トレをしていく中で、全くやり方が分からなくて鍛えたい部位に一番効率よく効かせる方法を知るためにも、是非プロのトレーニーを参考にしてほしいです。同じ動きのトレーニングでも、腕や脚の角度、鍛えたい部位の意識を変えるだけでまったく効かせられる筋肉の部位が変わってきます。
※参考にするのはあくまでフォームだけで、重さや回数は自分で扱えるだけにして怪我をしないようにしましょう。※
上級者の方は正直、見る必要はないようにも思えますが、上級者だからこそ、他の人のやり方をみて普段と違うトレーニングをすることで、新しい刺激が筋肉に加えられてより成長します。
男性は男性のトレーニーのものを、女性は女性のトレーニーのものを見ることもおすすめです。
ダイエットに良い食事が知れる
ダイエットをしたい、痩せたいけど走ることや筋トレをするのが嫌な人や、お酒を飲み過ぎて太ってしまった人、肌荒れなどを気にして食事を変えようと思う人もいると思います。毎年のように色々なダイエット方法が出てきており（例：はちみつダイエットや豆腐ダイエット、朝にコーヒーなど）実際に何を食べたら良いのか、その方法はあっているのかなど、どのような調理方法をすればおいしく食べることができるかなどを知るには実際にマッチョの人の食べているものを見れば説得力があります。結果的には、動画で紹介しているものを食べ続ければ同じように痩せられるでしょう。
モチベーションはあがる
筋トレをやっている人なら絶対に思うのが、「やる気が出ない・・・」や「行くのがめんどくさい」であり、「今日は雨が降っているから行かない」「昨日行ったから」などと理由をつけてサボってしまう人が多いと思います。しかしそんな時には是非、筋トレを紹介している人の動画を見てみてください、新しいトレーニングのやり方や知識を知れば自ずとジムに行きたくなってきます。
自分の場合は、ジムに行くのは週3回の月曜日・水曜日・金曜日であり、それぞれ背中の日・胸の日・脚の日と分けています。しかし、どうしても今日は脚の日でスクワットがやりたくないと思うことや、全然筋肉を追い込めないと思うことがあります、そんな日には行く前にプロの動画を見ることで、スクワット以外にも別のやり方で脚をトレーニングできるなどと知識が得られて、早速ジムに行き実際にやってみたいと思ってきます。そして気が付くとスクワットよりも筋肉を追い込めており、しっかり筋肉痛もなっていることがありました。新しい知識は、筋肉に新しい刺激を与え、それが結果的にモチベーションへと繋がるのだと思います。
SNSを参考にした時のデメリット
どの知識が正しいか分からなくなってくる
現在、SNSでは日本人から外国人まで様々な人たちが自由に自分なりのトレーニング方法を紹介しています。確かに外国人の体つきを見ると、自分もこんな体になりたいと思い真似したくなる気持ちもわかりますが、日本人と外国人では全く器具の使い方が違うことが多々あり、紹介している人はみんないい体をしているので、嘘は言ってないと思うのですが、それが本当にベストなのかというと・・・誰でも自由にＳNSにアップできることから信頼性は薄いです。また、ジムによってはその器具の使い方はダメ！というところが多いので気をつけてください。
知識やフォームに関することではないのですが、基本的に普通のジムなら上半身だけでも裸になるのは、他のお客様もいるので禁止になっていると思います。SNSの人たちの様に許可なく脱ぐと怒られます。笑笑
食事メニューを真似るとお金がかかる
プロのトレーニーの筋トレを見ていると、どうしても食事も真似してみようと思います、良い体を作るには8割は食事だといわれているとともに、プロのトレーニーの方は普通じゃあり得ないぐらい毎日ジムに行くことや、筋トレ質を妥協しないので一般の人には厳しいです。毎日の筋トレが難しいのなら毎日食べる食事から変えてみようと思うのです。しかしプロのトレーニーの食事を見てみると、ほぼ毎日鶏肉のみ、プラスでプロテインとサプリメントです。毎日自分にあった分の鶏肉を食べるのも中々お金がかかるのに、プラスでプロテインと何種類かのサプリなんて・・かなりお金がないと出来ません・・・プロのトレーニーはどうしているのかと言うと、もちろん動画の収益とプロテインやサプリメントなどは宣伝用にもらえているのです・・・
いわれた通りにやっても意味がない
夏の海やプールなどで体を見せつけたいが、あと2ヶ月しかないと言う場合にみんなが頼るのがＳＮＳの【まだ間に合う！1日５分トレーニング方法】などです、しかし続くのは3日間・・継続できても2か月じゃ完璧な仕上がりではなかったりすることです。稼げるのは再生回数のみ・・結局のところ、腹筋バキバキの人が紹介していて謎の説得力はあっても、一般人には無理です。食事や睡眠時間、全身の筋トレを頑張ってやっといい体になるのです。証拠として、【1週間でできる筋トレ】と書いてある物を全身1週間だけ頑張ってください、紹介してる人のようにはならないから・・・それでもしバキバキになるならこの世に太った人はいなくなるはずです。
まとめ
上記で書いたことは、あくまで自分の思った事です。デメリットのお金がかかるなどは普段からすごくお金を使う人からすれば、安い可能性もあります。ただし自分は今まで色々なことを試してきているので少しだけ信じてみてほしいです。しっかり筋トレを続ける事はゆっくりでも必ず体に現れます。しかし食事も意識していかないと完璧に変わることはできません。どうしても続かなないし、何を食べたら良いのかわからない人、またすぐに少しやせたい人はコメント欄で聞いてください。
コメント